Od nacisku po postawę, oto powody, które mogą kryć się za bólami głowy i atakami migreny oraz strategiami poprawy
Ból głowy: jakie są przyczyny i naturalne środki zaradcze, aby ustąpić
Za bół głowy przyczyn może być kilka, a niektóre z nich są nieoczekiwane. To zaburzenie jest powszechne i stale się nasila, nawet wśród dzieci.
Około 9 milionów Włochów cierpi na bóle głowy, które są coraz większe 200 rodzajów, wciąż jest przedmiotem badań i badań, do tego stopnia, że WHO od dawna rozpoczęła globalną kampanię przeciwko bóle głowy, obecnie uważana za siódmą najbardziej upośledzającą chorobę.
Plik ból w rzeczywistości może być tak intensywne, że uniemożliwia pracę lub naukę i przerywa zwykłą codzienną rutynę. Leki? Nie są rozstrzygające, a ich nadużywanie może prowadzić do uzależnienia, a także tworzyć błędne koło.
Wiemy, że styl życia nie zwracający uwagi na dobre samopoczucie, zła postawa, okresy intensywnego stresu wraz ze złymi nawykami żywieniowymi są silnie skorelowane z problemy związane z bólami głowy.
ZOBACZ TEŻ
Ból głowy na wakacjach? Oto trzy złote zasady, które pomogą go pokonać
Ból głowy: jakie są przyczyny
Wydaje się również, że używanie Doustne środki antykoncepcyjne i hormonalna terapia zastępcza są związane z wystąpieniem migreny. Badania pokazują, że kobiety z migreną z aurą w wywiadzie powinny unikać stosowania pigułki estrogenowo-progestagenowej, której stosowanie jest przeciwwskazane, gdyż może zwiększać ryzyko powikłań na poziomie naczyniowo-mózgowym.
Oprócz czynników takich jakspożycie alkoholu i pokarmy, które mogą nasilać ból głowy, należy to wziąć pod uwagę styl życia. Ból głowy reprezentuje dysfunkcyjne zjawisko układu nerwowego i jest w zasadzie jednym reakcja ochronna ciała, który ostrzega, że przekraczamy próg: czas się zatrzymać i nabrać sił.
Oto dlaczego uczenie się obserwuj i słuchaj sygnałów ciała stopniowo pomaga zrozumieć, kiedy zbliża się zmęczenie i nadszedł czas, aby zwolnić, wyrzeźbić sobie chwile.
Oto najważniejsze z nich wyzwala bóle głowy uważać na:
Głód
ZA niezwykły głód może wskazywać na zbliżający się atak migreny, czy wiesz? THE objawy związane z migreną zaczynają się manifestować od 2 do 48 godzin wcześniej. Wśród typowych objawów badania wskazały chęć na określone pokarmy, takie jak czekolada; zmęczenie koncentracją, drażliwość, dyskomfort związany z hałasem lub jasnym światłem, uczucie mdłości, emocjonalność. Plik wino, zwłaszcza białe, a napoje alkoholowe mogą niekorzystnie wpływać na bóle głowy. Według badań tendencja do nieregularnego żywienia e pomijanie posiłków dla osób cierpiących na migrenę stanowi trzecią przyczynę, która może wywołać atak.
Niestrawność
Ból głowy może wskazywać na problem z niestrawnością, którym zwykle towarzyszą nudności lub wymioty, złe samopoczucie i trudności w trawieniu. Kiedy zaburzenie się powtarza, ważne jest, aby przeanalizować sposób, w jaki jemy i ewentualnie skorzystać z okazji, aby przemyśleć sposób, w jaki gotujemy.
Jest głód głowy, który występuje, gdy glikemiaczyli stężenie cukru we krwi. Pij dużo wody, nie zapomnij o regularnym planowaniu posiłków, na przykład przeplatanych małymi, zdrowymi przekąskami i … nie do fast foodów: nawet jeśli jesz obiad poza domem, przygotuj mały posiłek bogaty w składniki odżywcze, z odpowiednimi porcjami pełnoziarnistych, sezonowych warzyw i białek.
Zmęczenie
Plik ból głowy ze zmęczenia może się to zdarzyć, ale niekoniecznie w momencie największego stresu. Wręcz przeciwnie, atak może zaskoczyć Cię i nastąpić, gdy najmniej się go spodziewasz, w spokojne popołudnie lub wieczór, w weekend lub na wakacjach, w fatalnym momencie, gdy organizm zaczyna się relaksować po ciężkim dniu pracy., podróż służbowa lub okres, w którym zawsze się spieszyliśmy, bez zatrzymywania się.
Uwaga nanadmierne korzystanie z komputera. Długie godziny przed ekranem, słabe światło i słabo oświetlone otoczenie, a także niewłaściwa postawa na które często zatrudniamy się przy biurku, może mieć wpływ bóle szyjki macicy i ogólnie o epizodach bólu głowy.
Odwodnienie
Ból głowy może być objawem odwodnionego organizmu, dlatego ważne jest, aby unikać zagrożeń i promować codzienne dobre samopoczucie proste naturalne strategie. Odwodnienie nie występuje tylko latem: z badań ankietowych wynika, że nawet niewielkie odwodnienie może zmienić naszą reakcję na zdarzenia poprzez uwydatnienie złego nastroju, trudności z koncentracją i zmęczenie, kolejny ważny czynnik wywołujący bóle głowy.
Plik praktyczny środek zaradczy? Trzymaj termos z napar z kwiatów i małą butelkę do napełnienia woda: nabrać zwyczaju popijania płynów przez cały dzień, zwalcza bóle głowy.
Przeczytaj także Jak prawidłowo pić wodę
Szyjny
Tam niewłaściwa postawa razem ze stresem są to dwa ważne czynniki, na podstawie których należy podjąć działania w celu zwalczania i zapobiegania bóle szyjki macicy. Jak siedzisz przed komputerem? Jest wielu ludzi, którzy spędzają codziennie wiele godzin przy biurku, kompromitując wzrok i dobre samopoczucie kręgosłupa z powodu złych pozycji, w tym nawyku krzyżowania nóg i nóg zgarbione ramiona zamiast prostych pleców i harmonijnej postawy.
Zapalenie zatok
Silny ból w górnej części twarzy może sygnalizować ból głowy spowodowany zapaleniem zatok czego jednak nie należy mylić z napięciowym bólem głowy lub migreną, które zdarzają się często. Błąd jest powszechny i polega na tym, że oba te zaburzenia, migrena i ból głowy, mogą wywołać stan zapalny trójdzielny, piąty nerw czaszkowy: ból może rozciągać się na czoło i policzki, wzdłuż zatok i do oka, sprawiając wrażenie, że dyskomfort jest spowodowany problemem z zatokami.
Zimno
Jest znany jako zimny ból głowy, ten, który występuje, na przykład, w obecnościklimatyzacja: jest to łagodne zaburzenie, które zwykle ustępuje w krótkim czasie, około trzydziestu minut, kiedy przenosimy się do innego środowiska. Nie tylko to, efekt zimna może pogorszyć kryzys migrenowy u osób predysponowanych z tego powodu dobrze byłoby unikać nie tylko klimatyzowanych środowisk, ale także nagłych zmian temperatury, bezpośredniego zimnego powietrza czy spożycia zimnych substancji.
Wysokie ciśnienie
Niewyraźne widzenie, nudności e pulsujący ból głowy może mieć związek z problemem wysokie ciśnienie. W przypadku takich przypadków ważne jest natychmiastowe działanie nadciśnienie: wizyta specjalistyczna pomoże monitorować sytuację. Jeśli cierpisz na nadciśnienie lub nadciśnienie, skorzystaj z okazji do zmiany stylu w kuchni, od ilości soli po sposób, w jaki przygotowywane są preparaty. Unikaj nadmiarów w sosach i smażonych potrawach, typowych dla ciężkiej kuchni: zwalczysz bóle głowy, a na dłuższą metę ochronisz zdrowie swoich tętnic. Daj pierwszeństwo gotowanie na parze, przyprawy na bazie surowej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, świeże warzywa i proste przepisy.
Sen
Wiesz, że ból głowy ze snu? Nadmierny sen może wywoływać ataki bólu głowy, jednak brak odpoczynku jest równie ważny do rozważenia, ponieważ może negatywnie wpływać na migreny i napięciowe bóle głowy.
Ból głowy jest związany ze stresem i Napięcie że każdego dnia żyjemy więcej, niż możemy sobie wyobrazić. Jest to przesłanie od ciała, którego należy wysłuchać: leki przyjmowane w celu uniknięcia niewykonania zobowiązań i wizyt powinny być przyjmowane tylko wtedy, gdy jest to naprawdę obowiązkowe. We wszystkich innych przypadkach pozwól sobie zwolnić. Tam presja wykonania, wydajna i zawsze w biegu, może stać się miażdżącym ciężarem.
Zęby
Ból głowy może ukryć problem z ustami. Przyczyny mogą obejmować uszkodzone wypełnienia, bruksizm lub nawyk zgrzytania zębami oraz wady zgryzu, czyli źle ustawione zęby, które mogą przeciążać mięśnie biorące udział w żuciu. Kiedy ból głowy trwa przez całą noc i budzisz się z zaciśnięte usta, sztywność skroni i ból oczu, może być wskazane zasięgnięcie porady lekarza dentysty.
Alkohol
Spożywanie dużych ilości alkoholu może przyczyniać się do przewlekłego napięciowego bólu głowy. Z drugiej strony, nawet niewielkie dawki alkoholu mogą sprzyjać wystąpieniu ataku Klasterowy ból głowy. Obecnie trwają badania mające na celu zweryfikowanie związku między bólami głowy a różnymi rodzajami alkoholu: uważa się, że w rzeczywistości jest to nie tyle alkohol, ile działanie substancji takich jak: tyramina, zawarte w nim, aby wywołać ból
Naturalne środki na bóle głowy
Użyj olejku lawendowego
L 'olejek lawendowy stanowi niezwykły naturalny lek dla osób cierpiących na bóle karku i głowy czy dolegliwości związane z zapaleniem zatok. Można go stosować na wiele sposobów: wlej dwie krople olejku na dłoń i delikatnie wmasuj w skronie, delikatnie masując głowę aż po linię włosów.
Podczas gdy inne należy zawsze rozcieńczyć w olejku nośnikowym, olejek lawendowy jest jednym z niewielu, których można również używać w czystej postaci na skórze. Wlej kilka kropel wody do kąpieli lub na poduszkę, będzie Ci to towarzyszyć podczas zasypiania przeciwbólowy.
Dzięki i kwiaty lawendy możliwe jest wykonanie małych poduszek: cenny niebieski kwiat ma właściwości rozluźniające mięśnie rozluźnić układ nerwowydlatego może być bardzo korzystny w przypadku bólów głowy i dyskomfortu spowodowanego bólem szyi.
Podaruj sobie chwilę relaksu
Czas na zrób sobie relaksującą przerwę. Zgaś światło, połóż się na sofie i jeśli chcesz nałożyć kompres na powieki: możesz przygotować napar z rumianku lub herbaty, nawadniający i doskonały dla efektu odprężenia, używając saszetek jako ciepłego kompresu.
Odświeża twarz i nadgarstki
Tam czuję się fajnie to pomoc na bóle głowy. Możesz użyć tonik lub woda termalna aby odświeżyć twarz i nadgarstki. Przewietrz pomieszczenie, aby sprzyjać wymiana tlenu. Odłożenie niskiej, relaksującej symfonii może pomóc oderwać myśli od bólu i skupić się na czymś innym: posłuchać muzyki pobudza endorfiny i ma wiele pozytywnych efektów.
Możesz być także zainteresowany Czego nie jeść, jeśli boli cię głowa
