Bycie miłym i czynienie dobra przedłuża życie i pozytywnie zmienia mózg. Ponieważ kiedy robisz coś dobrego dla kogoś innego, ośrodki przyjemności zapalają się, uwalniając endorfiny i ty też czujesz się lepiej.
Małe zmiany mogą mieć duże znaczenie. Niezależnie od tego, czy chodzi o zaoferowanie kobiecie w ciąży miejsca na liczniku, czy pomoc mamie w sprzątaniu, bądź bezinteresowny ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie. Istnieje wiele sposobów pomagania innym w ramach Twojego codziennego życia.
Jeśli lubisz zakupy, możesz poprosić swojego młodszego brata, aby ci towarzyszył. Jeśli twoja najlepsza przyjaciółka jest smutna, dlaczego nie zabrać jej do kina na komedię? Jak się czujesz, gdy spontanicznie podajesz ukochanej ostatnią pozostałą czekoladę?
To, co dajesz, zarobi dwa razy. Hojność może pomóc zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie emocjonalne. W rzeczywistości, kiedy pomagasz innym, w twoim mózgu zachodzą pozytywne zmiany fizjologiczne związane ze szczęściem.
W chwili, gdy pomagasz komuś, świat staje się nieco lepszym miejscem. A ty sam zobaczysz rzeczy pod pozytywnym obiektywem.
Dobre uczynki przynoszą korzyści naukowe
Niedawne badanie sugeruje, że udzielanie wsparcia społecznego innym może przynieść na poziomie neurobiologicznym większe korzyści dawcy niż biorcy.
W "Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine" opublikowano badania dotyczące roli aktywności neuronalnej związanej ze stresem i nagrodą społeczną. Za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego naukowcy zidentyfikowali specyficznekorzyści dla mózgu w udzielaniu wsparcia społecznego innym.
W rzeczywistości testy wykazały, że wiele obszarów mózgu jest aktywowanych, gdy uczestnik udziela wsparcia innym, ale nie wtedy, gdy je otrzymują. Na poziomie neurobiologicznym te badania to pokazująpomagając innym, pomagasz także sobie.
W świecie, w którym często kierują się indywidualistycznymi zachowaniami, pocieszająca jest świadomość, że nasze mózgi są predysponowane do tego, by czuć się nagradzane bardziej za altruizm niż za egoizm.
Czynienie dobra poprawia świat i zdrowie
Pomaganie innym udzielanie wsparcia społecznego lub zachęcanie przyjaciela odwraca naszą uwagę od naszych problemów, pozwala nam angażować się w sensowną działalność oraz poprawia naszą samoocenę i umiejętności.
Dlatego zrobienie czegoś w dobrej sprawie może przynieść wielką korzyść zarówno dla sprawy, za którą się opowiadasz, jak i dla poczucia pomyślności i spełnienia.
Części mózgu związane z produkcją dopaminy i serotoniny są aktywowane, gdy ludzie coś oddają, a to może mieć wyjaśnienie socjologiczne. W rzeczywistości nasi przodkowie mieli większe szanse na przeżycie, gdy pomagali sobie nawzajem, a przy każdym altruistycznym zachowaniu mózg w zamian produkował dopaminę.
Tam dopamina to substancja, która nie tylko poprawia samopoczucie, ale jest również stosowana jako lek w leczeniu niskiego ciśnienia krwi, chorób serca, choroby Parkinsona, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Jeśli nasz organizm wytwarza ją w sposób naturalny, pomaga to zahamować wystąpienie tych chorób.
Altruizm pomaga spojrzeć na sprawy z perspektywy
Kiedy jesteśmy zestresowani, nie zdajemy sobie sprawy, jaki to ma wpływ Inna perspektywa może mieć na nasze spojrzenie na życie. Skupianie się na kimś innym niż ty przypomina ci, że nie jesteś jedyną osobą na świecie mającą problemy i może to spowodować, że będziesz rozumować, że są ludzie z problemami znacznie gorszymi niż twoje.
Krótko mówiąc, dobry uczynek pozytywnie karmi twoje ego!
Czy czujesz się szczęśliwy, kiedy pomagasz innym? Badanie przeprowadzone w latach 2021-2022 wg Fundacja CEIS Tor Vergata-Angelinipokazuje, że wolontariat „rozwija energię psychiczną oraz poczucie satysfakcji i dobrego samopoczucia, co zmniejsza ryzyko popadnięcia w postawy lęku, stresu i depresji, które mają negatywny wpływ na układ odpornościowy, układ sercowo-naczyniowy i nieprawidłową komórkę rozwój, który może prowadzić do rozwoju guzów ”.
Uwolnij stres, postępując dobrze
Pozytywne emocje zmniejszają stres i wzmacniają nasz układ odpornościowy, a tym samym chronią nas przed chorobami.
Negatywne emocje, takie jak złość, zmartwienie i wrogość, zwiększają ryzyko rozwoju chorób serca, ponieważ ludzie reagują na te uczucia, uwalniając kortyzol, hormon stresu.
Jeśli jesteś zestresowany, niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy: osłabiają one mechanizmy obronne organizmu, czyniąc go bardziej podatnym na nieprawidłowe zmiany komórkowe. Te zmiany mogą ostatecznie doprowadzić do zmian, które powodują rozszerzenieprzedwczesne starzenie.
Wydaje się, że w odpowiedzi na stres dominują emocje altruistyczne. To zawsze budujące, gdy neuronauka potwierdza również możliwość stworzenia spirali dobrego samopoczucia poprzez społeczne akty hojności i wdzięczności.
Czyńcie dobro, a będziecie żyć sto lat
Bohater Opowieści wigilijnej, Ebenezer Scrooge, dzięki swoim uczuciom i pozytywnym emocjom przewraca swoją początkową sytuację. I nie umiera. Czy Dickensa można uznać za prekursora neurologii?
Badania prowadzone na telomery - zakończenia naszych genów, które mają kształt X, pokazują, że długotrwały stres może skrócić kończyny, a to wiąże się z przedwczesną śmiercią. Ostatecznie proces kultywowania pozytywnego stanu emocjonalnego poprzez hojne zachowania może wydłużyć twoje życie.
Nie wiesz, od czego zacząć? Spraw, aby starsza osoba pominęła kolejkę w supermarkecie. Poświęć chwilę, aby pomóc zagubionemu turyście, pomóż mamie rozłożyć ubrania, uśmiechnij się i przywitaj się z ludźmi, których spotykasz na co dzień. Zaskakujące będzie, ile uśmiechów wdzięczności można zebrać za pomocą tych bardzo prostych gestów.
Bycie miłym dla przyjaciół, rodziny i nieznajomych naprawdę poprawi twoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne. Dać mu szansę!
Wykonywanie dobrych uczynków jest zaraźliwe!
Dobry uczynek jest jak bumerang. W filmie "Marzenie na jutro”, Chłopiec imieniem Trevor wpadł na pomysł pomocy trzem osobom, nie przyjmując niczego w zamian. Jednak prosi odbiorcę przysługi, aby zrobił jedną do trzech innych osób. Te trzy osoby z kolei pomogłyby trzem innym osobom i tak dalej. Przesłanie filmu jest jasne: kiedy grupy ludzi pomagają sobie nawzajem, społeczeństwo zyskuje i rośnie.
Jeśli zrobisz dobry uczynek, możesz zachęcić innych do jego powtórzenia, pomagając w jego stworzeniu społeczność bardziej proaktywna wobec sąsiada. Wpływaj na innych swoim przykładem, bez nauczania i przekonywania, ale po prostu działając.
Możesz dawać przykład, aby pomóc światu stać się lepszym miejscem, w którym ceni się hojność i dzielenie się.
