potrzeba ciszy, przestrzeni i natury wokół nas, aby zrelaksować nasze nerwy. Możesz chodzić powoli, usiąść obok drzewa lub położyć się na trawie i stopniowo poczuć wielki spokój, który nas ogarnia.
5. Dbaj o siebie: chwile odpoczynku, próba przespania wystarczającej liczby godzin, unikanie używek takich jak kawa, herbata czy nikotyna, ograniczenie spożycia alkoholu, zdrowe i zbilansowane odżywianie to sposoby na dbanie o swój organizm i na jego wystarczającą ilość energia, by stawić czoła dniom.
Wyrzeźbcie także chwile w ciągu tygodnia, w których możemy poświęcić się wyłącznie przyjemnym i relaksującym zajęciom dla nas i sprawić, by stali się bogami. małe spotkania ze sobą może pomóc ci być spokojniejszym i spokojniejszym. Możesz wybrać ciepłą i pachnącą kąpiel, obejrzeć dobry film, poczytać dobrą książkę, założyć słuchawki i posłuchać naszej ulubionej piosenki: wszystko, co wybierzemy dla siebie, może być panaceum na nasz nastrój i kontrolować nasze chwile niepokoju.
Te wskazówki nie chcą być rozwiązaniem problemu ani substytutem terapii lekowej: w przypadku ataków paniki lub uczucia silnego stresu i ciągłego niepokoju, radzimy skontaktować się z lekarzem. Skieruje cię do specjalisty, który pomoże ci rozpoznać najgłębsze objawy twojego złego samopoczucia i wskaże właściwą drogę (farmakologiczną, psychoterapeutyczną lub, zwykle, kombinację obu), aby je pokonać.
