„Pokarmy naturalnie bogate w witaminę D są nieliczne, wnoszą tylko 20% aby zaspokoić potrzeby, ale ich znajomość pomoże nam dokonać świadomego wyboru »- mówi dr Carmen Madio, biolog i dietetyk.
Pomiędzy tymi niewątpliwie obejmuje to tłuste rybytakie jak śledź, makrela, sardynki i tuńczyk.
Również tam mięso, wśród wielu zawartych w nim składników odżywczych, można go uznać za dietetyczne źródło witaminy D, a także za żółtko jaja i potrawy takie jak przetworzone zboża, mleko, masło i margaryna.
„L”żywność na bazie roślin w naturalny sposób dostarcza wszystkich składników odżywczych ważnych dla zdrowia kości - wyjaśnia ekspert - Chociaż badania wykazują mniejsze ryzyko złamań, jednak prawidłowe spożycie zarówno wapnia (1000 mg od 18 do 60 lat) z zielonych warzyw liściastych, brokułów, kapusty, kalafiora (300 mg w 500 g), tofu (159 mg w 100 g), witamina D.».
Suplementy diety z witaminą D.
Jest to preparat o wysokiej zawartości witaminy D3 uzupełniający codzienne odżywianie. Każda kapsułka stanowi idealną dzienną dawkę dla zdrowych dorosłych, którzy chcą utrzymać optymalny poziom witaminy D, chyba że zalecono inaczej. Te suplementy są skuteczną pomocą dla:
- poprawiają zdrowie kości i zębów: Witamina D3 faktycznie przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i zębów. W szczególności kości działają również jako miejsce magazynowania minerałów i jako miejsce tworzenia się krwinek;
- poprawiają wchłanianie wapnia: Witamina D3 pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu oraz w utrzymaniu prawidłowego poziomu we krwi. Dlatego szczególnie ważne jest, aby w okresach takich jak menopauza i przed menopauzą zapobiegać skutkom osteoporozy;
- wzmocnić układ odpornościowy;
- poprawiają funkcje mięśni.
Możesz kupić suplement Swisse Vitamin D3 przez Internet
Kropelki witaminy D - Jamieson - suplement diety z witaminą D.
