Nie jest to kwestia przedświątecznych lub poświątecznych ofiar z jedzenia. Ale porady dietetyczne zasugerowane przez eksperta, aby zmierzyć się z okresowymi kolacjami online i … przyjemnością
Zostań online podczas wakacji jest to (również) kwestia równowagi: nie ma sensu pościć, a potem nieuchronnie nurkować głodny na pierwszym stole. Lepiej jest przeplatać dni „libertyńskie” z dniami „kontrolowanymi”, składającymi się z lekkich menu, opartych na oczyszczającej żywności, takiej jak karczochy, cebule, cykoriaburaki, dynia.
Również, nie przyniesie to żadnego skutku, jedz wysokokaloryczny sposób przez cały tydzień, a potem miej nadzieję, że nadrobisz to dietą hiperdrastyczną lub wyczerpującymi treningami na siłowni.
Zapamiętać
Jeśli zastosujesz zbilansowaną dietę, przed, w trakcie i po wakacjach, nie tylko nie zrezygnujesz ze zdrowej przyjemności przy stole, ale łatwo stracisz nagromadzone kilogramy i cm.
Porada dietetyka
Ciesz się wakacjami, ale pozwalaj sobie na przejadanie się nie dłużej niż przez 3 kolejne dni. Dobrze jest dać organizmowi czas na strawienie.
Przed świętami: NIE na słodycze i alkohol
Po pierwsze jest dobrze zawieszać co najmniej 2 tygodnie przed Bożym Narodzeniem spożycie desery, chleb i makaron przygotowane z białej mąki.
Dopiero rano „pofolguj” garści płatków śniadaniowych lub musli, a na obiad garść brązowy ryż.
Nie mogę zrezygnować z chleb? Wybierz to ściśle pełnoziarnisty nienawidzisz kamut.
Również bandyci wino jest alkoholowy.
Dania główne: lekkie, ale sycące
Menu detoksykacji przed świętami zapewnia gotowane warzywa w obfitości, w postaci zup, zup lub przecierów.
To też jest w porządku surowe warzywa, o ile nie zostanie nadmiernie przyprawiony.
Następujący białe mięso, biała ryba i sery niskotłuszczowe. Najedzą się wegetarianie rośliny strączkowe lub pochodne soja.
Uważaj na owoc: niektóre typy mogą podnieść wskaźnik glikemii krew, wywołując uczucie głodu i głód cukru, zwłaszcza jeśli jest spożywany na pusty żołądek. Tak jest w przypadku bananów, winogron i persymonów, które przygotowując się na święta warto ograniczyć do minimum.
Dozwolona ilość owoców? Maksymalny 2 owoce na dzień*.
* N.B. Wskazanie ważne tylko przez krótki okres czasu, ograniczone do przygotowań do przyjęć.
Polegając na opróżniających herbatach ziołowych
Po południu lub przed snem zrelaksuj się ziołowe herbaty oparte na Koper włoskifioletowe, melisa, cynamon, imbir: poprawićwydolność trawienna.
Wynik? Pomagają wyeliminować poczucie obrzęku i faworyzuj diureza.
W przypadku dużych posiłków
Sztuczka, aby się oczyścić, polega na piciu wody uzyskanej z gotowania cebule jest cykoria do zażywania w ciągu dnia lub jako bulion warzywny przed głównym posiłkiem.
Zamiast tego rano zregeneruj się woda i cytrynapić zaraz po przebudzeniu, e Gotowane jabłka aromatyzowany cynamonem lub imbirem.
Wskazówki, które warto zastosować w praktyce okres wakacyjny.
Fermentuje lateks z funkcją detoksykacji
Ważną sugestią, aby oczyścić się przed świątecznymi obiadami, jest przyjmowanie probiotyków (fermentów mlekowych) przez co najmniej miesiąc. Służy poprawie funkcji trawiennych i oczyszczeniu organizmu z toksyn.
A desery?
Najmniej bolesny jest deser spożywany rano na śniadanie. Dlaczego nie przydzielić tego fragmentu panettone jako dodatek do kawy latte? Po lucullijskich obiadach i kolacjach lepiej ograniczyć się do jednego sorbet cytrynowy lub lody owocowe.
