Aby przywrócić równowagę ciału i duchowi młodych matek, joga poporodowa jest idealną aktywnością. Dowiedzmy się, dlaczego z pomocą eksperta
Subiektywny debiut
Jedno z pierwszych pytań nowe matki, jest względem kiedy zacząć praktyka jogi poporodowej (i, bardziej ogólnie, aktywność fizyczna). W rzeczywistości nie ma precyzyjnego czasu oczekiwania przed ponownym rozpoczęciem szkolić lub spróbuj oddać się jodze. Debiut w tym przypadku jest zdecydowanie subiektywny.
„Wszystko zależy od rodzaj urodzenia, a także subiektywne warunki fizyczne po porodzie. Na przykład, ktokolwiek ma cesarskie cięcie zanim będzie trzeba poczekać trochę dłużej ćwiczyć. Podczas gdy ci, którzy się urodzili naturalny będzie mogła poświęcić się jodze poporodowej, gdy tylko spadnę charakterystyczne uciążliwości epoki »- wyjaśnia Silvia Romani, nauczycielka jogi.
Pomóż ciału odzyskać pamięć
Ćwiczyć joga poporodowa to gwarancja wielu korzyści fizyczne. Pytaliśmy Silvia Romani, nauczycielka jogi, dlaczego i dlaczego tak dobrze ćwiczy nowa matka.
"Po poródciało zaczyna pracować, aby powrócić do swojego własnego stan sprzed ciąży. Na przykład również, które rozszerzyły się na korzyść momentu wypędzenia, mają tendencję do zamykania i stopniowo się kurczyć po porodzie. Więc ćwicz joga poporodowa pomaga zachować elastyczne body, aby przeciwdziałać temu powszechnemu odczuciu sztywność do nóg, al kość biodrowa i dolną część pleców »- wyjaśnia Silvia.
«Ponadto joga pomaga również w poprawie samopoczucia plecy i ramiona w okresie poporodowym. W rzeczywistości podczas pierwsze miesiące życia dziecka nowa matka spędza dużo czasu z noworodkiem ramię, karmienie piersią lub z butelką. Ćwicząc jogę, możesz skorzystać z prawdziwej ulgi w tych stawach bóle i sztywność »- podsumowuje Silvia Romani.
Znajdź swoje centrum
Oprócz korzyści czysto fizycznych praktyka joga poporodowa działa również pozytywniel plan psychologiczny. Plik joga prowadzi w rzeczywistości do ponownego odkryciarównowaga psychofizyczna zagrożonych porodem i następującymi po nim stadiami.
„The joga może być bardzo skuteczny w zapobieganiu depresja poporodowa. Rzeczywiście, praktyka prowadzi nowa matka skupić się na sobie i na nowo odkryć własne centrum. Ułatwia to kontakt z własnym lęki, zarówno wyrażone, jak i jeszcze nie obrobiony. I pokonaj je »- wyjaśnia Silvia Romani, nauczycielka jogi.
Interakcja z innymi nowymi matkami
Okres po porodzie może być naprawdę bardzo trudno sobie z tym poradzić, zwłaszcza gdy się stajesz mamy dla pierwszy raz. Ale bez przechodzenia do prawdziwych przypadków depresjate etapy są absolutnie naturalny i są rozwiązywane wraz z upływem czasu. Jednak aby je pokonać, ważne jest, aby nie izolować się, nie rozmawiać o nich i nie dzielić się swoimi uczuciami i lękami.
„Dobrym pomysłem jest zarejestrowanie się w jednym z nich zajęcia jogi po porodzie które przewidują udział mama i dziecko. W ten sposób dla nowa matka będzie łatwiej nie izolujwychodzę z domu, znajduję kontakt ze światem zewnętrznym i dzielę się doświadczeniami z innymi matkami. W ten sposób odkryje, że nawet emocje postrzegane jako „negatywny " (te doznania, które wywołują typowe poczucie winy matki) są w rzeczywistości częścią naturalnej i fizjologicznej fazy wspólnej dla wszystkich nowe matki»Podsumowuje Silvia.
