Poczucie własnej wartości jest niezbędne, aby stawić czoła pułapkom życia. Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i żyć szczęśliwiej
Uczynić z trening autogenny to nigdy nie jest zły pomysł. Na przykład poczucie własnej wartości reprezentuje fundamentalny aspekt postrzegania siebie: jest to obraz siebie samego, sposób, w jaki wierzymy, że wydajemy się innym i który ma decydujący wpływ na relacje z innymi.
Często niska samoocena wynika z niepewności spowodowanej wyglądem fizycznym lub z traum, które nie są całkowicie przezwyciężone i trwają aż do dorosłości. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że wszystko można poprawić i że nawet wyobrażenie o sobie, które mamy, można zmienić na lepsze. W galerii podpowiadamy, jak zwiększyć poczucie własnej wartości dzięki codziennym drobnym sztuczkom.
Często jesteśmy najgorszymi wrogami naszej samooceny. To nasze myśli wpływają na sposób, w jaki się zachowujemy i kierujemy się ku temu, co się z nami dzieje. Powtarzaj, że nie będziesz w stanie przezwyciężyć pewnych sytuacji, nie poprawi to rzeczy, wręcz przeciwnie: posłuży to tylko do przyspieszenia nastroju i dalszego negatywnego nastawienia. Zamiast tego spróbuj pomyśleć o celach, które już osiągnąłeś, nawet jeśli myślałeś, że nie możesz tego osiągnąć, a zobaczysz, że wszystko będzie wydawało się możliwe do rozwiązania.
Często niska samoocena wynika z wyglądu fizycznego, który nie zawsze nas satysfakcjonuje. Każdy ma coś, co chciałby zmienić, ale to nie jest wystarczająca wymówka, aby odpuścić i samounicestwić. Jeśli jest jakaś część ciała, której nie lubisz, zrób wszystko, aby ją poprawić, nie tyle dla innych, ile dla siebie. Musisz spojrzeć w lustro i zrobić wszystko, aby obraz, który widzisz odbity, był dla Ciebie satysfakcjonujący. Uśmiech i ćwiczenia: nie tylko utrzymasz formę, ale pobudzisz endorfiny, czyli hormony warunkujące dobry nastrój.
Niska samoocena jest podyktowana złą samooceną. Ale czy orzeczenie, które wydajemy, jest rzetelne i uzasadnione? Zanim ocenimy siebie, powinniśmy się dogłębnie poznać, z mocnymi i słabymi stronami. Aby to zrobić, po prostu prowadź dziennik, w którym zapisuj myśli, wrażenia, działania i cele. Zapisz wszystko, co robiłeś w ciągu dnia, co poszło dobrze, co poszło nie tak i co cię zadziwiło. W ten sposób uzyskasz jaśniejszy i bardziej obiektywny obraz sytuacji widziany z zewnątrz. Tylko wtedy będziesz mógł naprawdę siebie osądzić.
Aby ulepszyć wyobrażenie o sobie, trzeba pomyśleć o już osiągniętych sukcesach (a będzie ich wiele), ale trzeba też dokonać projekcji w przyszłość. Unikaj wyznaczania celów, które są większe niż twoje możliwości, staraj się podejmować małe kroki, które sprawią, że będziesz dumny za każdym razem, gdy osiągniesz cel, który sobie wyznaczyłeś. Z biegiem czasu, patrząc wstecz, zobaczysz, że droga, którą podróżowałeś, nie była tak stroma, jak myślałeś. Każde małe zwycięstwo, które osiągniesz, zwiększy twoje poczucie własnej wartości i pozwoli ci wspinać się coraz wyżej.
Jedzenie jest jednym z elementów, który ma największy wpływ na nastrój człowieka. Stół jest symbolem serdeczności, nawet gdy mieszka się w samotności. Dobre odżywianie, ostrożne nakrywanie stołu, przygotowywanie kuszących potraw, którymi można się delektować bez telewizji lub czegokolwiek innego, co może Cię rozpraszać, pomaga skupić się na sobie i poczuć się bardziej zadowolonym i usatysfakcjonowanym.
Osoby z niską samooceną są na ogół najbardziej uległe. Dzieje się tak, ponieważ boją się reakcji innych lub nie czują się wystarczająco pewnie na swoich pozycjach. Jednak umiejętność mówienia „nie” w razie potrzeby jest przejawem autorytetu. Możliwość wyrażenia swojego stanowiska to sposób na bycie szanowanym. Z tego powodu umiejętność odmawiania od czasu do czasu, kiedy uważamy, że jest to właściwe, jest najlepszym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości.
