1/4 - Wprowadzenie
Ilsonnocostituisce senza dubbio uno deglielementy najważniejsze dla życiadla jednej osoby. Chi dorme bene la noche infatti hapiù energieper affrontare la giornata e increasa la capacità diconcentrazioneProper per questa ragione èfondamentaleśpij dobrzekażda uwaga, così da favorire il benessere sia Physical sia mentale.Tuttavia oggigiorno sono tante le persone che no riescono a sleepere en modo optimume e costante: i motivi possono essere diversi ma è neccesario identificaree il problema perZnajdę najlepsze rozwiązaniealle proprie esigenze.
2/4 - Co będę mieć pod uwagę, żeby dobrze spać
Śpij dobrzenocassicura un ottimo state di salute, pertanto ci sono fattori da Considerare. Innanzitutto leore di sonno: generalnie dorosły osobnik dovrebbe będzie spałco najmniej jeszcze jeden orea noc, podczas gdyi bambini necessitano di più oreOltre alle ore jest również odpowiedni do oceny jakości dźwięku: spać spokojnie, będędue fasidźwięku ovvero ilsound profondoe il sonnoREM dovrebbero naprzemiennie, jeśli przynajmniej quattro volte. W taki sposób, jeśli będziesz miał poprawne risveglio.
3/4 - Le abitudini che aiutano a torreme meglio
Ci sono dellebuone abitudiniche is possibile seguireperdormire megliola notte.Przede wszystkim wskazane jest zamknięciei tym razem zawsze będę tam spał, więc stworzę rutynę. Inoltre jest okazjąspecgnere cellulari,telewizją i tabletem przede wszystkim do czytania. Alternatywnie można wybrać dobrą książkę do pogodzenia syna. È opportuno ricordare poi che bisognazjedz obiad o spółgłoscedla non appesantire ciała i uniknięcia problemów z trawieniem.
4/4 - Będę spał dobrze: puntare su un buon materasso
Molto spesso si tende a sottovalutarel'importanza di un buon materassoper dormire bene. In re altà quest'ultimo èfondamentalepoiché evita problemi alla schiena e alle articulazioni. Per takie ragione è bene acquistare un materasso di qualità e deicuscini adeguatialle proprie esigenze. Równieżsport sprzyja dobremu synowi: l'attività infatti infatti influisce sul cycle sonno-veglia ma è consigliabile non allenarsi due o tre ore prima di andare a letto.An' altra ottima soluzione può essere unbagno caldo prima di coricarsi poiché distende i nervi e aiuta ad alleviare lo stress nagromadzone durante l'arco della giornata.
