Mówić, że jest to wynik północnych badań, które potwierdzają znaczenie ruchu i niektórych ormonii, które pomagają mi odczuwać mniejszy ból. Ma vanno „allenati”
Più sport fai, czułem mniejszy ból. Nie, to nie mantra maratonu, ani sportowego incallito, ale to, ile emerso daje północne badania, które potwierdzają znaczenie aktywności fizycznej. Nie tylko dlatego, że generał salute migliora, ale perché permetterebbe di ridurre il dolore crónico. Ecco perché.
Badanie: aktywność fizyczna zmniejsza ból
A condurre lo studio, publicado sulla rivista specialized PLOS ONE, sono stati i ricercatori dell'Ospedale Universitario del Nord della Norvegia, Tromsø.Drugi koordynator Anders Årnes zwiększy aktywność fizyczną i przyczyni się do leczenia przewlekłego bólu. Gli esperti, infatti, przeanalizowali bardzo obszerne pole, dla ponad 10 732 dorosłych, obserwując nesso po regularnej praktyce aktywności fizycznej i większe wsparcie przewlekłego bólu. W szczególności, sono stati messi a contrari i risultati di two precedens rilevazioni (kondotta od 2007 do 2008 i druga od 2015 do 2016). Il test impiegato era l'immersione della mano dei soggetti in acqua fredda. W rzeczywistości nie jest to pierwsza volta, jeśli indywidualizujesz grupę poprzez regularny ruch i najmniejsze odczuwanie bólu. Ma perché?
Cosa si sapeva finora del dolore
«I meccanismi della analgesia e hypoalgesia (cioè il non provare dolore o provarne menos, NdR) indotti dall'attività sportiva si conoscono da anni e consisono essenziamentemente en anwzrost dei livelli degli oppioidi endogeni, cioè le endorfina, indotto dall'esercizio fisico”, mówi endokrynolog Roberto Valcavi, Già Direttore della Struttura Complessa di Endocrinologia presso l'Arcispedale di Reggio Emilia.«Le endorfina agiscono esatmente come gli oppioidi esogeni (il capostipite di questi è la morphina) legandosi a recettori neurali specifici. W warunkach eksperymentalnych studio jest dopuszczone do kontroli, a ciò czyni je interesującym, ale nie nowym”, potwierdza ekspert.
Bo aktywność fizyczna jest ważna przy bólu
La ricerca, dunque, przyjazd, potwierdzenie. Gli ormoni possono svolgere ważna rolka sulle emozioni i le endorfina non sono da meno, anzi. Właściwie ten ostatni raz jest uważany za „naturalny środek przeciwbólowy”, pod względem stopnia uwolnienia od bólu i uwolnienia od stresu.
Ćwiczenie fizyczne przeciwko postawie skorretki, fonte di dolore
«Dobbiamo pamiętamy, że ruch i quindi l'attività física eseguita con regolarità, è un antidotum naturale. Ta grzęda aktywuje mięśnie i zamszowe mięśnie oraz ścięgna i kości, aby wzmocnić funkcję fizjologicznej jakości dźwięku. Noi siamo fatti per muoverci, anche se la società attuale ci ha portato a vita più sedentaria” – mówi Fulvio Borromei, lekarz ekspert w dziedzinie leczenia paliatywnego. «Aktywność jednak nie pogarsza się w fazie ostrego bólu, ale w normalnych warunkach i pozwala mi mieć stale aktywne mięśnie. Movimento, inoltre, può avere funzione protectiva nei conti delle posture scorrette che assumiamo per mote ore al giorno, per esempio seduti alla scrivania o sul divano, podczas gdy guardamos tv lub kotwica w samochodzie alla guida. Ponieważ te pozycje powodują napięcie mięśni i mięśni w sposób niefizjologiczny i mogą powodować silny ból, który może stać się przewlekły” – dodaje Borromei.
Kontrola jakości ruchu i cierpienia
Ma quali sono gli sport or le attività più wskazać per Preventare o limitare i dolori, specie legati al passare degli anni? «La più semplice è camminare, entre una delle più wskazują il nordic walking: è la ginnastica ideale per l'età matura, cuando iniziano a comparire i prima dolori, anche può essere praticata anche da giovani. Taryfa 45 minut dziennie to prawdziwy przeciwból, bo ułatwia ciało i krążenie, inne niż umysł. Również to, infatti, jeśli przygnębia, gdy fizyczna zdolność oversi jest ograniczona: z ruchem, invece, rimettiamo w motocyklach i procesach biochemicznych”, spiega Borromei.
Nie wspiera meglio w bólu?
Si è samotna pensare che donne soportino meglio il dolore, ma è davvero così? „È un luogo comune”, komentuje Valcavi. „Mówimy, że styl życia, który prowadzimy, różni się fizjologią genetyczną, uniformando vantaggi e svantaggi”, dodaje Borromei. Przekazana menopauza powoduje ból stawów maggiormente.Powodem jest fizjologiczne ciepło estrogenów, które poprzez inne szwy svolgono zwijają się w stymulację produkcji kolagenu, podstawowego białka gwarantującego elastyczność mięśni i wszystkich stawów. Questi ormoni, inoltre, insieme agli androgeni permettono la crescita di muscoli e ossa, contribuyendo a proteggere dall'osteoporosi. Una papuga legata alla menopausa, quindi, può portare a straightità musclee e alle classice infiammazioni a schiena, spalle, articulazioni delle ginocchia, dei polsi e delle mani. Stan, który niesie ze sobą nadzieję na ucieczkę, do większych regionów, aby nie dotrzeć mniej niż kontyngent ciągłego i codziennego ruchu.
