5 pytań, które poprawią komunikację z partnerem
Naprawdę słuchaj nie jest to łatwe, ponieważ nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Wyraź to, co jest dla Ciebie ważne: cisza może ukryć nieporozumienia i frustrację, które na dłuższą metę mogą zaszkodzić klimat zaufania.
Pierwszy krok dla poprawić komunikację z partnerem? Zwiększ poziom o empatia. Stwórz przestrzeń dialog w którym można się ujawnić, mówić o sobie, słuchać i być wysłuchanym. Rosnąć jak para to ważne komunikować się z sercem i zrób to, wyjaśniając własne wymagania.
ZOBACZ TEŻ
Nie tylko miłość: to są zasady szczęśliwego związku
Czy wyrażasz swoje potrzeby?
Co czy chcesz ode mnie? To proste pytanie samo w sobie ma cały świat. „Kobiety nie zostały wyszkolone, aby wyjaśniać własne wymagania»Pisze amerykański psycholog Marshall Rosenberg: „Od wieków uczono ich, że muszą ignorować własne potrzeby, aby troszczyć się o innych. Często oczekują, że mężczyźni wskażą im kierunek, odgadną ich potrzeby i je zaspokoją ”.
Kiedy mówimy naszemu partnerowi: „Nie potrzebuję niczego”, nie tylko wyrządzamy sobie krzywdę, ale także innym. Zgadnij, co przechodzi przez plik umysł kogoś nie jest wcale łatwe: dlatego używanie zdolności empatii oznacza naukę „stawiania się w sytuacji” i rozpoczynania używania język jako narzędzie zbliżyć się. Słowa to okna (lub ściany) emblematycznie mówi jeden z najbardziej znanych tytułów Marshalla Rosenberga, który od lat sześćdziesiątych XX wieku opracował metodę opartą naempatia, pokojowa komunikacja.
Jakie emocje kryjesz się za oskarżeniem?
"Dla Twoja wina Zdenerwowałem się / zmartwiłem ». Często sprzeczka zacznij w ten sposób. Równie często kontynuują listę plików zarzuty: pogarda jest wykrzykiwana w twarz, ale powoli smutek ogarnia tych dwóch chłopców z przeszłości, którzy dziś mają chyba jeszcze kilka zmarszczek, ale tę samą chęć kochania się, zabawy, cieszenia się życiem.
Między rachunkami i niepokojące myśli o przyszłości, żyć w teraźniejszości w pełni może nadwyrężać nerwy i pogrążyćnastrój dnia! Pierwszy krok do ustanowienia nowej komunikacji jest w teorii prosty, ale trudny w praktyce.
Jak się czujesz, gdy ktoś mówi ci, że to twoja wina? Kiedy oskarżamy drugiego, tracimy z oczu najważniejsze pytanie: poza słowami liczy się toemocja która kryje się za każdą potrzebą.
Czy identyfikujesz, co sprawia, że czujesz się dobrze?
„Od wieków wizerunek kochającej kobiety kojarzy się z poświęceniem i zaprzeczaniem własnym potrzebom” - pisał w latach sześćdziesiątych Marshall Rosenberg. Chociaż czasy się zmieniły, nadal twórz własne wybory nie jest to wniosek przesądzony: są one konieczne odwaga, determinacja i szczery stosunek do siebie.
Nawet po latach może się zdarzyć, że ktoś poczuje się przepełniony złością lub smutkiem z powodu tego, czego jego partner nie zrobił lub czego nie robi, ale jednocześnie można zdać sobie sprawę, że w głębi duszy nigdy nie wyraził tego jasno. potrzeba.
Aby sobie poradzić zidentyfikować co może sprawić, że poczujemy się dobrze i odwrotnie, co idzie w przeciwnym kierunku niż nasz szczęście to codzienny trening. Aby to zrobić, ważne jest, aby zacząć słuchać nasz emocje: zaufaj sobie i naucz się zwracać uwagę na to, co dzieje się w środku, w sercu i brzuchu.
Co chcesz?
Jednym z najgorszych wrogów, z którymi trzeba się zmierzyć, jest strach, trudna do pokonania przeszkoda, ponieważ przybiera różne formy i prowadzi nas z powrotemdzieciństwo, bezradnemu i przestraszonemu dziecku, które kryje się w sercu każdego dorosłego. Zaakceptuj emocje, które czujesz, słuchaj swoich uczuć i naucz się wyrażaj swoje rzeczywiste potrzebywykraczające poza poczucie obowiązku lub to, co uważasz za konieczne do zrobienia. Jeśli nie przypisujemy wartość dla naszych potrzeb, nawet inni nie będą wiedzieli, jak to zrobić. Branie odpowiedzialności oznacza nie oczekiwanie, że druga osoba Cię zrozumie lub pomoże, ale zacznie sprawiać, że ludzie wokół Ciebie zrozumieją, jak myślisz i czego chcesz.
Aby to zrobić, spróbuj dojeżdżać Twoja droga do komunikować się przekształcenie „Twoim problemem jest to” w „To, co chciałbym”.
W dyskusjach (zwłaszcza we dwoje!) Jesteśmy tak skupieni na innych, że całkowicie zapominamy o naszym punkcie widzenia: „ja” staje się autoafirmacja, umiejętność wyrażania swoich życzeń i tego, co czujesz, jest ważne.
Potrafisz posłuchać?
Wypożyczać Uwaga co druga osoba ma ci do powiedzenia. Słuchanie bez oceniania może potrzebować całego twojego cierpliwość. Na początku nie mówi się, że jest to łatwe, bo w codziennych dyskusjach zdarza się (prawie zawsze) ukończyć wyrażenia tych, którzy stoją przed nami, udzielając porad (niezamówione) lub wyrażając nasz punkt widzenia, nawet zanim druga osoba wyrazi to, co naprawdę ma dla niego znaczenie.
Zamiast proponować swoje rozwiązania, naucz się pytać. Co mogę dla ciebie zrobić? Oto bardzo proste pytanie, które rzadko zadajemy sobie z przyjemnością.
Spójrz na drugą osobę w oczy. Zaczekaj, zanim zaczniesz mówić, i zgódź się nie być osobą prowadzącą rozmowę: kontakt naskórek wzmacnia współudział i otwiera kanał do empatii. Ponieważ, według słów Marshalla Rosemberga, „miłość nie jest oddawaniem siebie dla innych, ale jest wyrazić szczerze nasze uczucia i potrzebuje e otrzymać z empatią uczucia i potrzeby drugiej osoby ».
To może cię zainteresować Umiejętność słuchania to sztuka. Możesz to zrobić?
