Jeśli masz empatię, możesz mieć skłonność do pomagania ludziom w bólu i trudnych sytuacjach.
W języku angielskim zostaniesz zdefiniowany jako „utrwalacz", od czasownika naprawić, co oznacza" naprawić ", zarówno w sensie naprawiania przedmiotów, jak i w sensie emocjonalnym.
Bycie „naprawiaczem”, czyli osobą, która wykorzystuje swoją wrażliwość, aby pomóc innym pokonać trudne chwile, jest z pewnością bardzo bezinteresowną postawą, ale taką, która może prowadzić do złego samopoczucia.
W rzeczywistości empatia jest bardzo piękną cechą, którą należy pielęgnować, ale która może się przekształcić Miecz obosiecznyewoluując w tak zwany „zespół empatii”.
Co to jest empatia
Empatia to podstawowa cecha, która pozwala Ci asertywnie odnosić się do otaczających Cię osób. Być w stanie postaw się na miejscu innych i w pełni zrozum ich uczucia pozwala lepiej zrozumieć ich sytuację i pomóc im w najlepszy możliwy sposób.
W rzeczywistości istnieje kilka rodzajów empatii.
Jestempatia poznawcza, w którym ograniczasz się do przyjęcia perspektywy innych, aby zrozumieć ich punkt widzenia na poziomie psychicznym.
Następnie jest empatyczna troska, co oznacza zdolność rozumienia i doświadczania stanów emocjonalnych innych ludzi. Ten rodzaj empatii emocjonalnej wywołuje w tobie autentyczną troskę i sprawia, że jesteś w stanie pomóc drugiej osobie bez narażania równowagi psychicznej. Zasadniczo rozumiesz uczucia i potrzeby drugiej osoby, ponieważ też ich doświadczyłeś, ale nie jesteś przytłoczony. Na przykład, jeśli ukochana osoba przechodzi przez doświadczenie, które również znasz (żałoba, rozwód, konkretna trauma), będziesz miał wrażenie, że wiesz dokładnie, przez jakie emocje przechodzi. Innym przykładem mogą być pracownicy służby zdrowia lub psychologowie, którzy studiowali i zostali przeszkoleni, aby pomagać i wspierać ludzi.
Wreszcie istnieje empatia, którą eksperci opisują jako „zarażenie emocjonalne", co generuje ogromne cierpienie. W tym przypadku jesteś zarażony emocjami innych ludzi, ale nie jesteś w stanie się obronić. Więc cierpisz razem z nimi, grożąc tym, że zostaniesz przez nich zdewastowany."
Co to jest „zespół empatii”
Poeta Walt Withman napisał: „Nie pytam poszkodowanego, jak się czuje, sam staję się poszkodowanym”. To zdanie dobrze opisuje stan, w jakim możesz się znaleźć, jeśli nie przestaniesz naprawiać innych.
Jeśli ty nadmiernie martwisz się emocjonalnym bólem innych bez psychologicznych narzędzi do radzenia sobie z tą sytuacją, możesz rozwinąć syndrom empatii, znany również jako „zmęczenie współczuciem”.
Wyrażenie „zespół empatii” zostało zaproponowane przez psychologa Charlesa Figleya w odniesieniu do osób, które go doświadczają głębokie zmęczenie w wyniku pomocy osobom, które przeżyły trudne lub traumatyczne sytuacje.
Oczywiście zespół empatii występuje częściej wśród profesjonalistów, którzy mają bezpośredni kontakt z osobami najbardziej potrzebującymi pomocy, takimi jak psycholodzy, psychiatrzy, pracownicy socjalni oraz personel medyczny i medyczny. Jeśli jednak jesteś osobą szczególnie empatyczną, możesz również paść ofiarąwyczerpanie od empatii.
Jak rozwija się „syndrom empatii”
Badanie przeprowadzone na Universidad Adventista del Plata wykazało, że zmęczenie współczuciem jest powiązane z uwagą emocjonalną i zadośćuczynieniem emocjonalnym.
Uwaga emocjonalna odnosi się do zdolności zwracania uwagi na emocje i nastroje innych. W praktyce pożyczają osoby z zespołem empatii zbyt wiele uwagi na emocje innychbędąc przytłoczeni ich cierpieniem.
Zmęczenie empatią jest również powiązane z biednymi naprawa emocjonalna. To umiejętność wdrażania planów działania, które pozwalają regulować swoje nastroje. Jedną z takich strategii jest zatrudnienie jednego pewien dystans psychiczny aby chronić równowagę emocjonalną - tak jak robią to na przykład psychologowie, którzy mogą mieć szczególnie intensywne przerwy między sesjami. Dlatego jeśli jesteś bardzo wrażliwy emocjonalnie i masz tendencję do bycia „naprawiaczem”, ale nie jesteś zaznajomiony ze strategiami naprawy emocji, możesz rozwinąć zespół empatii, który również implikuje stan wyczerpania.
ZOBACZ TEŻ
Czy jesteś wyczerpany emocjonalnie? Jak to zrozumieć i jak pokonać tę fazę
Jak uniknąć zespołu empatii
W Internecie cytowana jest bajka nieznanego autora, która opowiada o małej dziewczynce, która obserwowała wysiłek motyla, aby wydostać się z kokonu przed odlotem. Mała dziewczynka próbowała pomóc drugiej ćmie, oszczędzając jej wysiłku rozbijania kokonu. W ten sposób jednak motyl został pozbawiony witalnej substancji i zdechł.
Bajka sugeruje niezwykłą perspektywę dla osoby „naprawiającej”, ponieważ wyjaśnia, że często cierpienie jest testem, przez który ludzie muszą przejść, aby wyzdrowieć. Więc powinieneś wziąć pod uwagę, że nie możesz naprawiać ludzi, ale powinieneś zadbać o swoją równowagę emocjonalną. W porządku jest używać swojej empatii do wspierania innych, ale jeśli też czujesz się źle, nie możesz im pomóc.
Przydatne strategie
Oczywiście uczenie się strategii naprawy emocji nie jest łatwe, właśnie dlatego, że są one częścią specjalistów psychologii. Jednak kiedy poczujesz ból ukochanej osoby, powinieneś spróbować pewnych zachowań, które chronią twoją równowagę emocjonalną.
- Rób przerwy. Nawet jeśli byłeś ekspertem, nadal nie mógłbyś zostać wchłonięty przez pacjenta przez cały dzień, przez cały tydzień. Tutaj w pewnym sensie powinieneś także brać pod uwagę osobę, której chcesz pomóc, jako pacjenta i robić przerwy. Poświęć trochę wolnego czasu, aby złagodzić stres i nie denerwować się, ponieważ nie możesz rozwiązać problemu.
- Medytować. Tak jak powinieneś to robić w chwilach osobistego stresu, pamiętaj o „naładowaniu” swoich emocjonalnych baterii. Spróbuj medytacji lub innych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci odzyskać spokój.
- Zdystansuj się. Powinieneś nauczyć się zachowywać niezbędny psychologiczny dystans do problemów, zarówno własnych, jak i innych. Nie oznacza to bycia samolubnym, wręcz przeciwnie. Wręcz przeciwnie, zachowanie jasności prowadzi do przyjęcia postawy, która pozwala stawić czoła sytuacjom w najlepszy możliwy sposób.
