Szyjka macicy: naturalne środki przeciwbólowe
Tam ból szyi lub częściej nazywany „szyjny" to schorzenie układu mięśniowo-szkieletowego, które wpływa na strefa szyi, w szczególności jest to ból kręgosłupa szyjnego. To jest powszechne zaburzenie a przyczyny mogą być różne, zarówno mięśniowe, jak i kręgowe, z powodu:
- przyjmowanie nieprawidłowych pozycji
- zimne strzały
- sztywnienie lub przykurcze spowodowane stresem
- Siedzący tryb życia
- sztywność mięśni w wyniku urazu
- artroza stawów kręgosłupa
Oparty również na naturze zaburzenia objawy są różne. Ból przybiera charakter „sztywnego karku”, kiedy utrudnia naturalne ruchy odcinka szyjnego iw tym przypadku jest to kwestia bóle mięśnijest. Czasami z drugiej strony bóle szyjki macicy są związane z uczuciem sztywności i przykurczu, uczuciem, które nadal pozwala na poruszanie się, ale towarzyszy mu ciągły ból. Mogą też występować dolegliwości charakter neurologiczny i występują objawy, takie jak utrata równowagi i niestabilność, miejscowe mrowienie i drętwienie, zaburzenia snu: w takim przypadku konieczna jest oczywiście konsultacja z lekarzem.
Przypadki bólu szyi związanego z rozciąganiem lub przykurczem mięśni szyi w każdym przypadku goją się w ciągu kilku dni i bez użycia leków. Musimy jednak zmierzyć się z bólem, a naszym pierwszym odruchem może być skorzystanie ze środków przeciwbólowych.
Jak szybko ustąpić ból szyi? Właściwie mamy inne dostępne metody rozluźnienia mięśni szyi, złagodzenia bólu i poprawy samopoczucia. Z pomocą mogą nam przyjść joga i pilates, medytacja, ale także gimnastyka posturalna czy trening autogenny. Zobaczmy, jak to zrobić.
Medytacja uważności
Znasz medytacja uważności może złagodzić bóle głowy i bóle szyjki macicy? Jak się okazało podczas badań naukowych, myśli i obawy związane z bólem mogą uwydatnić napięcie mięśniowe z ryzykiem nasilenia samego bólu. Ponadto, kiedy się martwimy, mamy tendencję do kurczenia się szyi i ramion, co ma negatywny wpływ na mięśnie. Ćwiczyć jogę, medytować i działania, takie jak trening autogenny będzie mieć bezpośredni wpływ na ból szyjki macicy, ponieważ poprzez relaks głęboki na poziomie psychofizycznym: umysł jest wolny jest ciało jest bardziej zrelaksowane.
ZOBACZ TEŻ
Jakie są różne techniki medytacji?
Joga i pilates
Zarówno joga, jak i pilates kontemplują wiele pozycji, które mogą pomóc rozluźnić i rozluźnić mięśnie szyi, a tym samym poprawić stan bólu szyi.
W szczególności joga oferuje nam całą serię pozycji, które wymagają rozluźnienia szyi, w większości bardzo łatwych do wykonania i które mogą zapewnić nam świetne samopoczucie nawet przy 15-20 minutowej praktyce. Jednak konsekwencja jest bardzo ważna: jeśli cierpisz na ból szyi, ćwiczenie tych pozycji nawet codziennie może przynieść oszczędność. Znajdź tutaj pozycje jogi dla szyjki macicy.
Podobna mowa do pilatesu, który po bliższym przyjrzeniu się z jogi dziedziczy sporą dawkę pozycji, nawet wykonywanych w bardziej dynamiczny sposób. Sprawdź nasz przewodnik ze wszystkimi filmami na temat ćwiczeń pilates na szyję. Oprócz czerpania z tych dwóch dyscyplin, bardzo przydatne mogą być ćwiczenia rozciągające szyję.
Magnez
Plik magnez ma akcję łagodzący i rozluźnia mięśnie. Niedobór tego minerału jest powszechny, ale często niedoceniany. W rzeczywistości, niedobory magnezu mogą wpływać na drażliwość, stres, nerwowość i zaburzenia nastroju, jak również bezpośrednio wpływające bóle szyjki macicy. Nabierz dobrego nawyku zatrudniania łyżeczka magnezu codziennie rozpuszczane w szklance wody. Przyjmowany wieczorem pomoże senpodczas gdy na początku dnia będzie sprzyjać prawicy moc. Regularne przyjmowanie z czasem będzie miało pozytywny wpływ na ból szyi.
Prawidłowa postawa
Zwróć uwagę na postawę! Kiedy spędzasz długie godziny przy komputerze, łatwo jest postępować zgodnie ze złymi nawykami: trzymaj ekran w odpowiedniej odległości i zainwestuj budżet na wygodne krzesło, które anatomicznie dopasowuje się do ciała. Stań prosto z plecami, jak zalecali rodzice i dziadkowie w dzieciństwie, jest zawsze dobrą zasadą.
Jeśli masz skłonność do siedzenia zgarbionego, wypróbuj korektor postawy: jest to dodatek, który nosisz pod ubraniem i który pomaga utrzymać prawidłową pozycję z plecami. Jak to działa, wyjaśniamy w naszym poradniku dotyczącym wyboru korektora postawy.
Pod koniec dnia poświęć na to 10 minut rozciąganie: poluzowanie przykurczów pozwoli ci zwiększyćelastyczność ciała uniknięcie ryzyka budzenia się coraz bardziej obolałego każdego dnia. Pozostań w odpowiedniej wadze, a także zwróć uwagę na pozycje zajmowane podczas sen może pomóc osobom cierpiącym na szyjkę macicy. Pamiętaj, że noszenie torby na tym samym ramieniu to bardzo zły nawyk: lepiej używać plecaka, z którym balansować w bardziej zrównoważony sposób ciężary.
Masaże
L 'olejek lawendowy jest prawdziwym lekarstwem na wszystko szyjny ponieważ działa na napięcie mięśni. Możesz wlać kilka kropli olejku eterycznego do naturalnego olejku, na przykład awokado lub lnu, robiąc deser masaż wokół ramion i w kierunku karku.
Ja też'kupalnik stanowi naturalny środek, który może przynieść ważne korzyści na ból szyi: można go znaleźć w postaci olejku, żelu lub tabletek.
Ewentualnie wypróbuj diabelski pazur, cenny ze względu na jego działanie odkażające i przeciwzapalne.
Ribes nigrum
Ekstrakt z Ribes nigrum ma moc lek przeciwbólowy i przeciwzapalne. Ponadto dzięki garbnikom i flawonoidom może być cenną pomocą bóle szyjki macicy.
Oddechowy
Kiedy czujesz, że zmęczenie osiowo, wlej kroplę olejku lawendowego na czoło i skronie, a następnie masuj okrężnymi ruchami, głęboko wdychać.
Tam oddechowy odgrywa fundamentalną rolę dla dobrego samopoczucia, ponieważ w sytuacjach stresowych praca przenosi się na mięśnie klatki piersiowej, zamiast tego, gdy używamy membrana chroniczne napięcia zmniejszają się, co korzystnie wpływa na kręgosłup lędźwiowy.
W tym artykule Ćwiczenia oddechowe, aby pozbyć się niepokoju i stresu możesz przeczytać, jak dobrze oddychać, aby żyć lepiej i uspokoić niepokój
