Wszyscy próbowaliśmy tego przynajmniej raz w życiu koniec historii że myśleliśmy, że jest „ostatnia” i zwykle przychodzi nam na myśl sytuacja typu „Bridget Jones”.
PodcastPosłuchaj „Jak przezwyciężyć koniec miłości (Giulia Marchesi - mentor DMLove)” na Spreaker.Tu jesteśmy zamknięty w domu, ofiara rozpaczy i smutku.
Tu jesteśmy schronić się w pożywieniu aby nas pocieszyć (lub w przypadku jego braku).
Oglądaliśmy film wyrywający łzy pławić się w bólu.
My słuchaliśmy przejmująca muzyka ponieważ nie mogliśmy znaleźć spokoju.
Spędziliśmy długie chwile między łóżkiem a sofą w ferworze zmęczenia,bezsenność i apatia.
Obwinialiśmy się aż do wyczerpania, myśląc o sobie jako o przegranych.
Powód dlaczego? Po prostu dlatego, że zakończenie historii jest pewnego rodzaju Pokonać: czujesz, że straciłeś wspaniałe uczucie, że straciłeś osobę i prawdopodobnie straciłeś też trochę siebie.
Zastanawiasz się, czy jeszcze kiedyś pokochasz, czy spotkasz ponownie osobę, która przyspieszy bicie serca, czy też jesteś skazany na samotność, być może w otoczeniu jakiegoś kota.
Zamiast tego powinieneś zacząć myśleć o zakończeniu związku jako zmiana, transformacja.
ZOBACZ TEŻ
Jak pokonać przeszkody do zmiany
Nie mówię, że powinieneś zachowywać się tak, jakby ból cię nie dotykał i nic się nie stało, ale możesz wykorzystać ten moment, aby lepiej poznać i zrozumieć siebie.
Oto kilka wskazówek, jak przeżyć tę bolesną chwilę.
Zaakceptuj to
Zaakceptuj swoje uczucia w związku z tym, czy są to smutek, złość, rozczarowanie, frustracja czy ulga. I przekroczyć je, nie uciekając. Umieszczenie głowy w piasku nie sprawi, że magicznie znikną, wręcz przeciwnie, posłuży tylko do ich nakarmienia i sprawi, że będą jeszcze bardziej przygnębiające. Zostaw miejsce na ból i tęsknotę za zakończoną historią: będą przez jakiś czas waszymi towarzyszami.
ZOBACZ TEŻ
Jak radzić sobie z rozpadem związku i odrodzić się
Zdystansuj się
Najpierw zaakceptuj zerwanie. Po tym zerwać wszystkie relacje ze swoim byłym: nawet jeśli zamknąłeś się w sposób cywilny lub nawet zdecydowałeś się pozostać przyjaciółmi, nadal tymczasowo zajmij niezbędną przestrzeń, aby przenieść ten związek z miłości do przyjaźni, w przeciwnym razie ryzyko nie polega na przetworzeniu zerwania i znalezieniu utknąłeś w sprzecznych i zdezorientowanych uczuciach.
Daj sobie również czas na ocenę możliwej przyjaźni: w tej chwili być może zdecydowałeś, że to najlepsza rzecz, ale po zatrzymaniu misek najprawdopodobniej zmienisz zdanie (i masz do tego prawo).
Uwolnij się
Uwolnij się od wszystkiego, co przypomina o zawarciu związku: zdjęcia, pluszaki, bilety i specjalne przedmioty pozwolą Ci tylko przywiązać się do przeszłości i nakarmić negatywne uczucia i nostalgicznie. Oczywiście, jeśli przedmiot jest szczególnie piękny, można zrobić wyjątek!
Ponownie oceń
Spróbuj ponownie zważyć swojego byłego obiektywny sposób. Zwykle koniec związku stawia nas w pozycji idealizowania osoby, którą straciliśmy, czyniąc ją praktycznie doskonałą i nieskazitelną z każdego punktu widzenia.
ZOBACZ TEŻ
To są znaki rozpoznawania narcyza
Ale czy tak było naprawdę? A może faktycznie coś Ci się w nim nie podobało, sprawiałeś, że cierpiałeś, działałeś na nerwy? Czy ten związek był tak idylliczny, czy były rzeczy, których po prostu nie przełknęłaś i nie denerwowała Cię? Czy czułeś się naprawdę kochany, szanowany i pożądany? Czy byłeś szczęśliwy, czy coś w tej historii zawsze się trochę kłóciło?
Zrezygnuj
Nie chcę za wszelką cenę znaleźć / jednego winny tej przerwy, która jest często utożsamiana z drugą! Chęć zrobienia tego grozi tylko podsyceniem urazy, co, jak wiesz, z pewnością nie jest pozytywnym uczuciem! Poza tym, czy znalezienie sprawcy naprawdę poprawiłoby samopoczucie?
Zmień perspektywę
Lub nawet go przewróć! Pomyśl o końcu tej historii i spróbuj spojrzeć na to z innej strony. Czy to naprawdę było złe wydarzenie, czy nawet ma bogów pozytywy i ewolucja dla Ciebie i Twojego życia?
Uczyć się
Niech to rozstanie nie będzie „jednym z wielu niefortunnych wydarzeń w twoim życiu”, ale użyj go jako nauczanie, aby się czegoś z tego nauczyć, ale także dowiedzieć się czegoś o sobie.
Czy zrobiłeś coś nie tak z tym raportem? Czego ci brakowało? A w jakim nadmiernym? Czy mogłeś zachowywać się inaczej? Co poszło nie tak? Czego się spodziewałeś, co nie dotarło? Czy to naprawdę ta historia, o której chciałeś, czy zdarzyło ci się tam być i zostałeś sam, aby nie zostać sam? Czy dodało to wartości Twojemu życiu? Czy spełniło Twoje potrzeby? Czy wystarczająco się komunikowałeś?
ZOBACZ TEŻ
Jak rozpoznajesz „zdrowy” związek?
Wiele pytań może jednak dać ci możliwość zrozumienia, czego naprawdę chcesz od dwuosobowej relacji, czego szukasz i kogo chciałbyś mieć u swojego boku.
Mogą też pomóc ci zrozumieć mylisz się co zrobiłeś, ponieważ błędy w większości przypadków są zawsze podzielone na pół: weź odpowiedzialność za rozwój tej relacji. Co może po prostu oznaczać, że historia nie pasowała do twoich życzeń. A to tak, to błąd!
Ucz się z tego dla oceniać lepiej, co byś chciał od następnej historii miłosnej. Ponieważ jeśli najpierw nie wiesz, czego chcesz, trudno będzie znaleźć odpowiednią osobę dla siebie.
Odwróć się
Znajdź rzeczy, od których możesz odciągnąć uwagę ciągłe myślenie w tym celu: czynności, które porzuciłeś lub coś nowego, co zawsze chciałeś robić, ale może brakowało Ci czasu lub odwagi. Rzuć się w wir czegoś, co zajmuje Twój czas i umysł.
ZOBACZ TEŻ
5 hobby, które możesz zacząć już teraz, aby odpędzić jesienną depresję
Wychodzić!
Znajdź siebie z przyjaciele, baw się dobrze, poświęć czas nie tylko na refleksję, jak widzieliśmy powyżej, ale także na zabawę. Wiesz, często zdarza się, że czas na wyjście tylko z przyjaciółmi, gdy żyjesz w związku, jest bardzo krótki: tutaj jest czas, aby wrócić do kontaktu i przywrócić relacje przeszedł.
Powrót pojedynczy nie musi to być coś negatywnego: będziesz miał więcej czasu na rozpieszczanie się przez swoich bliskich, na zwiedzanie nowych miejsc i próbowanie nowych doświadczeń. Cierpieniu nie musi towarzyszyć samotność, a jeśli dobrze się bawisz, nie oznacza to, że nie masz jeszcze otwartej rany.
ZOBACZ TEŻ
Singiel jest piękny! 10 powodów do radości będąc singlem
Zobacz to w ten sposób, jeśli przegapisz łzę, będziesz w idealnym towarzystwie, aby wstać i pozwolić jej wyschnąć!
Wyraź swoje emocje
Wyraź swoje emocjeNie powstrzymuj ich, nawet jeśli są to dla ciebie negatywne emocje, takie jak złość i frustracja. Wypuść z kimś parę, wyrzuć go, aby nabrał powietrza i znalazł miejsce poza tobą.
W tym celu możesz użyć swoich przyjaciół lub nawet lepiej a Dziennik, gdzie zapisać swoje myśli i uczucia: zobaczysz, że nadejdzie czas, kiedy nie będzie już nic więcej do napisania na tych stronach.
Giulia MarchesiPsycholog - se4sexeducation
Psycholog zarejestrowana w Rejestrze, pasjonatka związków, dobrego samopoczucia i seksualności, powodów, które doprowadziły ją do tego Seksuolog, doradca par i ekspert w dziedzinie edukacji seksualnej. Zawody, które wykonuje w Dolo, weneckiej prowincji, do której właśnie się przeprowadziła po życiu spędzonym w Weronie.
Uwielbia podróżować i robi to również w pracy, organizując kursy edukacji seksualnej we Włoszech.
Właśnie w kwestii edukacji seksualnej podjęła misję, którą realizuje poprzez rozpowszechnianie w sieciach społecznościowych i niedawną publikację pierwszego przewodnika skierowanego do rodziców „Chciałbym wyjaśnić seks moim dzieciom” na platformie Online Speeches .
