Zacznijmy od „podręcznikowej” definicji samoocena, jak napisał Nathaniel Branden, autor The 6 Pillars of Self-Esteem: „Poczucie własnej wartości to chęć postrzegania siebie jako obdarzonego kompetencjami niezbędnymi do stawienia czoła fundamentalnym wyzwaniom życia i zasługującego na szczęście”.
Jest prawo do szczęścia i tam zaufanie do naszych możliwości: esencją poczucia własnej wartości jest zatem zaufanie do własnego umysłu i świadomość, że zasługujesz na to szczęście!
Bez silnej samooceny nie możemy być szczęśliwi, nie wiemy, jak nadać właściwą wartość temu, co robimy, a co za tym idzie, nie możemy zarobić na to, na co zasługujemy, ponieważ nie zdajemy sobie sprawy, jak duża jest nasza wartość jako jednostki.
Co to znaczy mieć niską samoocenę
Nie możemy tego zrobić obietnice szanować ich i zawsze stawiać na innych, ponieważ nasza satysfakcja „nie jest ważna”.
Nie możemy mieć satysfakcjonujących relacji międzyludzkich, ponieważ myślimy, że druga osoba jest z nami ze współczucia i na pewno prędzej czy później zda sobie sprawę, jak mało jesteśmy warci i dlatego zostawi nas dla kogoś piękniejszego, lepszego i bardziej zdolnego niż my. Wyzwalana jest zazdrość, która często jest po prostu złym mechanizmem reakcji na nasz niska samo ocena: Oczekuję, że skupisz się tylko na mnie, w ten sposób
nie zauważysz tego, co najlepsze.
Nie, to nie jest dobre życie. Jeśli mamy niską samoocenę, nie jesteśmy nawet w stanie przyjąć żadnych prezentów.
- Nie akceptujemy komplementów za nasz wygląd fizyczny (odbijamy je, koncentrując się na tym, co nosimy, co 9 razy na 10 było prawdziwą okazją, lub odrzucamy komplement, mówiąc „mówisz to tylko dlatego, że mnie kochasz” ),
- Nie przyjmujemy prezentów („Ale nie powinieneś był się tym przejmować! Ale wydałeś na mnie trochę pieniędzy!”)
- Nie mamy dobrego stosunku do pieniędzy (pieniądze, które przychodzą i magicznie znikają w nonsensach, koledzy, którzy zarabiają coraz więcej, a my zawsze tyle samo przez lata, prace wykonywane za darmo "ile potrzeba, każdy wie jak to zrobić to")
Złe jest to, że czasami mamy tak niską samoocenę, że nawet nie myślimy, że to nasz problem, myślimy, że jesteśmy tacy, że jesteśmy mało warci: nadal latamy nisko, aby sabotować nas, przekonani, że dla każdego jest jasne, że jesteśmy mało warci, a inni są zawsze lepsi od nas.
Praca nad poczuciem własnej wartości to piękna praca, dość męcząca, nie zaprzeczam, ale stosunkowo szybko przynosi efekty. A świat po drugiej stronie jest o wiele piękniejszy, zapewniam cię!
Między innymi myślenie o rozwoju jako osoba z niską samooceną to naprawdę duży wysiłek: można to również zrobić, ale to tak, jakby próbować iść do przodu z włączonym hamulcem ręcznym! Dużo lepiej jest nauczyć się zarządzać poczuciem własnej wartości, a przede wszystkim trochę je podnieść.
ZOBACZ TEŻ
Akceptacja ciebie to najlepsza strategia na zwiększenie poczucia własnej wartości
Jak mieć więcej wiary w siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości
To piękny, cnotliwy krąg: im więcej mam pewność siebie a tym bardziej oszacowanie Mam siebie, im bardziej siebie szanuję, tym bardziej ufam swoim umiejętnościom.
Jedna rzecz, która nie przychodzi od razu na myśl, jeśli chodzi o samoocenę, to to, jak bardzo wiąże się ona z intuicją, wewnętrznym głosem, tym „przeczuciem”.
Osoby z dobrą samooceną ufają własnym intuicja, nie szuka gdzie indziej ciągłego potwierdzenia: nauka słuchania nas jest podstawowym krokiem w naszym osobistym rozwoju. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby podnieść swoją samoocenę i pewność siebie, jest słuchanie swojej intuicji.
Problem w tym, że nie zawsze jest to łatwe słuchaj siebie: może jesteś przyzwyczajony do wątpienia w swoją intuicję lub uważasz, że nie możesz podejmować dobrych decyzji, ponieważ popełniałeś błędy w przeszłości. Im mniej siebie słuchasz, tym niższa będzie Twoja samoocena.
Kiedy czujesz się wystarczająco dobrze, by zaufać swojemu wewnętrzny głos, możesz wyeliminować wiele wątpliwości i niepewności ze swojego życia. Zobaczmy, jak możesz bardziej sobie ufać, aby móc podejmować decyzje bez poczucia niepewności.
Dlaczego nie ufamy sobie?
Nie ma wątpliwości, że wszyscy chcemy robić rzeczy dobrze: nikt nie lubi popełniać błędów, więc staramy się za wszelką cenę unikać niepowodzeń, dużych lub małych. A ponieważ boimy się popełniać błędy i nie ufamy sobie, często patrzymy poza siebie Rada i odpowiedzi, które pomogą nam uniknąć podjęcia złej decyzji.
Jestem pewien, że ty również miałeś chwile, w których myślałeś, że możesz zrobić coś samodzielnie, ale w pewnym momencie zaczął się pojawiać strach i pojawiło się wątpliwości, co naprawdę jesteś w stanie zrobić. Z powodu tych wątpliwości zacząłeś pytać o radę lub poszedłeś do Google, aby znaleźć przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci rozwiązać problem.
ZOBACZ TEŻ
Bądź pozytywny i daj sobie spokój: oto wskazówki, jak nauczyć się ufać
Pamiętaj, że proszenie o pomoc jest w porządku, problem polega na tym, że proszenie o nią często, o wszystko, jest jak odrzucanie tego, co już wiesz, że jest prawdą: ciągłe proszenie o radę, a każdy może zaciemnić twój umysł i sprawić, że będziesz jeszcze bardziej zdezorientowany niż na początku. Możesz nawet podjąć decyzję, doskonale wiedząc, że nie jest to najlepszy wybór, a później tego żałować. Daj mu więcej błędów
małe, jak pójście do restauracji, nawet jeśli w ogóle cię to nie zainspirowało, do największych błędów, takich jak przyjęcie pracy, której nie czułeś w swoich linach, z pewnością mógłbyś uniknąć wielu rozczarowań, gdybyś tylko miał słuchałeś siebie.
Po prostu bardzo często nie ufamy wystarczająco naszej intuicji: wiele razy mamy do czegoś „przeczucie”, ale tego nie słuchamy. Staramy się racjonalizować, ale nie zawsze istnieje racjonalne wytłumaczenie, aw każdym razie nie jest konieczne racjonalizowanie lub hiperanaliza każdej emocji, którą odczuwamy: jest to bezcelowy wysiłek!
Gdybyśmy już wiedzieli, co robić, jak znaleźlibyśmy dla siebie odpowiedzi?
Jak budować pewność siebie, abyśmy czuli się bardziej a
łatwość w podążaniu za naszym wewnętrznym głosem
Spędzaj chwile samotnie, w ciszy
Często słyszymy od siebie przytłoczony ponieważ nasze życie jest pełne zbyt wielu wyborów. Czujemy, że nie jesteśmy w stanie samodzielnie podjąć właściwej decyzji, więc całkowicie unikamy wszelkich działań. Dzieje się tak, ponieważ zastanawiamy się, czy powinniśmy podążać za „brzuchem”, czy też robić to, co facet lub facet zrobiłby na naszym miejscu.
Jestem głęboko przekonany, że wszyscy mamy w sobie większość odpowiedzi, których potrzebujemy: w końcu kto jest największym znawcą ciebie, jeśli nie ty? Wiesz więcej o sobie i świecie, niż myślisz, że wiesz.
Aby uzyskać jasność, spędź trochę czasu w samotności. Usiądź z problemem, nawet jeśli ci przeszkadza. Dziennik, medytacja lub spacer (bez słuchania muzyki lub podcastów). Nie szukaj odpowiedzi. Posłuchaj siebie i zwróć uwagę na to, co myślisz o sytuacji - jest to o wiele bardziej pomocne niż celowe szukanie
Inspiracja.
Ufaj sobie, nawet jeśli popełniasz błędy
Zdrowy sposób myślenia oznacza również zaufanie, że podejmiesz właściwą decyzję za siebie.
Wszyscy mamy problemy z zaufaniem w taki czy inny sposób, ale nie powinno być powodu, aby czuć, że nie możesz sobie ufać. Możesz nie być w stanie pomyśleć o tym, że w przeszłości podążałeś za swoją intuicją i poprowadziło cię to na złą ścieżkę, ale w rzeczywistości jestem na 99% pewien, że działanie, które podjąłeś, nie było tym, co sugerowała twoja intuicja. Bardziej prawdopodobne jest, że podążałeś za swoim ego, które jest częścią ciebie, która chce zadowolić innych i która jest zgodna ze status quo, niż to, co podpowiadała ci intuicja.
Zaufanie do siebie oznacza również, że akceptujesz to, że możesz się zaangażować błędy, ponieważ wiesz, że błędy są częścią podróży i zawsze stanowią okazję do nauczania. Jeśli możesz sobie zaufać, nawet jeśli popełniłeś błędy, będziesz w stanie stworzyć o wiele więcej spokoju w swoim życiu.
Zapamiętaj, jeśli czegoś cię nauczył, to nie była to porażka!
Pozwól sobie na odczuwanie swoich emocji, nie próbując ich racjonalizować
Ci, którzy dużo żyją w głowie i przemyślają wszystko, naprawdę wkładają dużo wysiłku w słuchanie swojej intuicji, także dlatego, że instynkt polega na racjonalizacji rzeczy, aby nadać im sens. Łatwiej jest nadać sens myślom niż nadać sens emocje.
Twoja intuicja po prostu nie jest czymś, co możesz zracjonalizować, dlatego wielu z nas jej nie słucha - czasami po prostu nie możesz wyjaśnić, dlaczego czujesz się niepewnie w jakiejś rzeczy. Ale kiedy nie przestajesz myśleć o tym, co mówi ci twój wewnętrzny głos, zamiast po prostu tego słuchać, po prostu dodajesz osąd i wątpliwości do miksu.
Zamiast więc chodzić tam i z powrotem, próbując podjąć decyzję, dostrój się do swoich emocji i przestań się temu opierać. Kiedy opierasz się swoim emocjom, tworzysz wewnętrzny konflikt - nie masz nic przeciwko znalezieniu racjonalnego wyjaśnienia emocji.
Po prostu ich posłuchaj, poczuj w sobie i zobacz, dokąd Cię prowadzą.
ZOBACZ TEŻ
Uwalnianie emocji to sekret lepszego życia
Do tej pory powinieneś był to sobie uświadomić słuchaj swojej intuicji to jedna z najlepszych rzeczy, dla których możesz zrobić budować poczucie własnej wartościzaufaj sobie i podejmuj lepsze decyzje dotyczące swojego życia.
Silvia LanfranchiCichy trener
Opiekuje się Silvia Lanfranchi, „Cichy trener” coaching mentalności dla małych kobiet biznesu. Pomóż kobietom znaleźć lekkość umysłu, aby osiągnąć swoje cele, w pracy i życiu osobistym.
W przeszłości jako architekt i menadżer mediów społecznościowych oraz ewidentna multipotencjalna teraźniejszość. Szaleje na punkcie wszystkiego, co jest różowym złotem.
