1/5 - Wprowadzenie
Ormaisiamo nella bella stagionee non manca molto tempo allaprova costumeMa il verdetto della bilancia e dello specchio è inoppugnabile: nonostante gli sforzi, ti ritrovi afare i conti conichili di tropposulle zone krytyka.Siedzący tryb życia, regularne jedzenie, palenie papierosów, apteka i stres toprzyczynatego problemu, który dotyka większą część kobiet. Ad każdy modo, puoi porre medido alla situazione con qualchecambiamento allo stile di vita.Nelle prossime righe scopriraicome avere un corpo tonico prima dell'estatee sfoggiare una unavidiabile sylwetka!
2/5 - Come avere un corpo tonico prima dell'estate: daj taglio alle calorie
Jeśli nie ryzykujesz dimagre, prawdopodobnie powinieneśpoprawić coś w swojej diecie.Zwiększ spożyciewarzywefruttadi stagione w proporcji 3:1, oba bogate w błonnik i pełne dużej mocy. Wstawki icereali integralie abbinali ailegumi, prediligi le proteine delpescee dellacarne biancae używa oliwy z oliwek extra-vergine d'oliva za warunek. Dalimitare dolci, uova, formaggi stagionati, alcolici, bibite gassate, grassi di origine animale, piatti prompte eutilzzo di farine raffinate.
3/5 - Zwiększ dopływ wody
Jeśli jest toważne wskazanienie tylko do utrzymania wagi pod kontrolą, ale także doelastycznej skóryi zagwarantowania poślizguequilibri chimico-fisicidell'organismo. Puoi raggiungere i canonici2 l giornalieriintegrando l'acqua del rubinetto o della bottiglia con alimenti dall' wysoka siła nawilżania (ortaggi in primis), minestre i herbatki ziołowe, rygorystycznie non dolcificate.
4/5 - Ćwicz aktywność fizyczną
Non devi iscriverti per forza in forza: per bruciare calorie bastacamminarea paso expedito per almeno45 minuti-1 ora al giornoZamiast tego mogę skorzystać z pięknych dni naPojadę na rowerze lub na basenJeśli zgubię chili, to być tak dużo, możemy skoncentrować się nacalo ponderale i różnej formie gli allenamenti di tonificazione al momento in cui non sarai più fartana dal tuo peso.
5/5 - Stai Fartana Dalle Fonti Di Stress
E impara a delegatere, in famiglia come nel lavoro. Punta su unabuonaorganizzazionea breve e medio finish:eviteraidi covarenervosismoche, nieuchronnie, poresti scaricare con qualche abbuffata. Jeśli chodzi oriposo, assicurati un numero di ore disonno nocturno, w chłodnym i wygodnym otoczeniu. Stanchezza niesie mangiare male e in maniera smodata, vanificando tutti gli sforzi fatti per dimagrire.
